הטיפים הטובים ביותר לדיאטה

מומחי דיאטה ממליצים על הטיפים הבאים לדיאטה:

טיפ מספר 1 - הרבה בשתיה

טיפ מספר 2 - דיאטה היא תוספת של אוכל שלא הפחתה

תחשוב על מה אתה יכול להוסיף את הדיאטה, לא מה שאתה צריך להפחית בגללה. התחל על ידי התמקדות בתוספת של ירקות ופירות בכל יום.

סביר להניח כי תחושת השובע שתרגיש תהיה מאד מהירה שכן מדובר בתחליפי שומן בריאים.
יש יותר מ-200 מחקרים בעולם שמתעדים כי צריכת פירות וירקות מסייעת למניעת מחלות שונות.
הסוד הגדול הוא ללמוד להכניס את הירקות לאוכל ולא לאכול אותם כתוספת "חיה". אומלטים, פשטידות, מרקים, ירקות מוחמצים, הם דרך נהדרת להתחבב עם ירקות...

טיפ מספר 3 - אכילה מתוך רעב ולא מתוך תאוה

תאכל רק אם אתה באמת רעב. בכל פעם שאתה מרגיש צורך לאכול, תבדוק סימנים פיזים לרעבף ולא רק את תחושת התאוה לאוכל. רעב שלך היא הדרך של הגוף אומר לך שאתה צריך דלק, אכילת מתוך תאוה , אינה יודעת שובע.

כשתסיים לאכול, אתה צריך להרגיש טוב יותר - לא ממולא, או עייף.
בסופו של דבר הבטן היא רק בגודל של אגרוף היד שלך, לכן בפועל כמות קטנה של מזון יכולה למלא אותה בנוחות. התאוה היא שגורמת לנו לאכול יותר ממה שאנחנו צריכים. אחת הדרכים להתמודד עם התאווה היא לאכול כמויות קטנות של מזון בתדירות יותר גדולה במשך היום אפילו 6-7 ארוחות קטנות. מעבר לארוחות קטנות יחזיר לגוף את הפרופורציה בין תחושת רעב אמיתית להתמלאות מוגזמת ממזון.

טיפ מס 4 - חטיפים וקינוחים

היה בררן לגבי ארוחות ליליות. אכילה מיותרת מתרחשת לעתים קרובות דווקא אחרי ארוחת ערב, כשאתה סוף סוף מגיע לספה בסלון כדי להרגע.

לשבת עם שקית של צ 'יפס או עוגיות מול הטלוויזיה היא דוגמה מובהקת של אכילה מיותרת בלתי מודעת. זו אכילה שמתרחשת ללא רעב, אלא מתוך הרגל.
הדרך להתמודד עם התופעה של אכילה ללא רעב, מתחילה במודעות. מומלץ מראש להכין חטיפים/קינוחים דלי קלוריות. ליד כל חטיף תמיד מומלץ לשתות משקה דל קלוריות כדי לחוש מהר יותר תחושת שובע ללא צורך בחטיף נוסף.