מטרות מציאותיות, שינוי הרגלים ושמירה על המשקל לאורך זמן.
22 מדריכים בנושא · עמוד 1 מתוך 2
ירידה במשקל לאורך זמן דורשת תהליך שאפשר להמשיך לקיים: תזונה מותאמת, פעילות בהתאם ליכולת, מעקב ותמיכה. השמירה על המשקל היא חלק מהתכנון מראש. אין שיטה אחת שמתאימה…
למדריך המלאיש שומן שאפשר לראות במראה, ויש שומן שמספר את הסיפור האמיתי של הסיכון הבריאותי. שומן ויסצרלי שייך לסוג השני. הוא מצטבר עמוק בחלל הבטן, סביב איברים כמו…
למדריך המלאבשנים האחרונות, המודעות לבעיות בריאותיות ולתזונה נכונה מתפתחת במידה רבה, ובפרט עוסקים רבים בסיפורי הצלחה של אנשים ששינו את חייהם בעקבות ירידה במשקל. אחד הסיפורים המיוחדים שזכו…
למדריך המלאהקושי הגדול ברוב תהליכי הירידה במשקל אינו מתחיל בצלחת. הוא מתחיל יום אחרי ההחלטה. ההתלהבות הראשונית גבוהה, התפריט מסודר, אולי אפילו נרשמים לחדר כושר. ואז מגיעים החיים…
למדריך המלאבשנות ה-40 וה-50 לחיינו, רבים מרגישים שירידה במשקל היא אתגר משמעותי יותר מאשר בגילאים הצעירים. הסיבות לכך כוללות האטה במטבוליזם, שינויים הורמונליים והלחצים של חיי היומיום. לכן,…
למדריך המלאירידה במשקל היא תהליך מאתגר ומורכב, שכולל לא רק שינוי בהרגלי התזונה ובפעילות הגופנית, אלא גם שיקולים רגשיים, פיזיולוגיים וחברתיים. כל אחד מאיתנו הוא ייחודי, ולכך יש…
למדריך המלאאנשים רבים עושים כמעט הכול "לפי הספר": אוכלים פחות, מוותרים על מתוקים, נרשמים לחדר כושר, ובכל זאת המשקל כמעט שלא זז. במקרים אחרים יש ירידה קצרה, ואז…
למדריך המלאמעטים הנושאים שמעוררים כל כך הרבה תקווה, תסכול ורעש כמו דיאטה. כמעט כל מי שניסה לרדת במשקל מכיר את ההבטחות: תפריט מהיר, שיטה “שעובדת לכולם”, שבועיים של…
למדריך המלאכמעט כל מי שניסה לרדת במשקל מכיר את הרגע הזה: ההתחלה נלהבת, המספר על המשקל מתחיל לזוז, ואז מגיע החלק הקשה באמת — לא רק לרדת, אלא…
למדריך המלאאחת ההנחות השכיחות בעולם ההרזיה היא שבלי אימונים, פשוט אי אפשר להתקדם. בפועל, זו תמונה חלקית בלבד. פעילות גופנית חשובה לבריאות הלב, לשמירה על מסת שריר, למצב…
למדריך המלאיש רגע כזה כמעט בכל תהליך הרזיה: אתם אוכלים "כמו שצריך", משתדלים לזוז יותר, אולי אפילו ויתרתם על נשנושים, ובכל זאת המשקל נתקע. לא יורד, או יורד…
למדריך המלאלהוריד 15 ק"ג בשנה נשמע לרבים כמו יעד גדול, כמעט מאיים. אבל כשמפרקים אותו לקצב מציאותי, התמונה נראית אחרת לגמרי: קצת יותר מקילוגרם בחודש, או במילים אחרות,…
למדריך המלאלהוריד 30 ק"ג זה לא "מבצע קיץ". זו משימה בריאותית, התנהגותית ולעיתים גם רפואית. מי שניגש אליה ברצינות מגלה מהר מאוד שלא מספיק "לאכול פחות". ברוב המקרים…
למדריך המלאזו אחת השאלות המתסכלות ביותר בעולם ההרזיה: שני אנשים מתחילים דיאטה דומה, מקפידים בערך באותה מידה, מתאמנים באותה תדירות — אבל התוצאות שונות מאוד. אחד רואה שינוי…
למדריך המלאכמעט כל מי שניסה פעם לרדת במשקל מכיר את הפער המתסכל בין ההבטחה לבין המציאות. דיאטה נוקשה יכולה לייצר תוצאה מהירה, אבל לא פעם היא גם נגמרת…
למדריך המלאאחרי גיל 60, ירידה במשקל כבר לא נראית כמו בגיל 30 או 40. הגוף משתנה, מסת השריר נוטה לרדת, ההוצאה האנרגטית היומית מתמתנת, ולעיתים מצטרפים גם תרופות,…
למדריך המלאדיאטה נמכרת לנו כבר עשרות שנים כהבטחה פשוטה: פחות אוכל, יותר שליטה, פחות קילוגרמים. על הנייר זה נשמע מסודר. במציאות, עבור רבים, זו תחילתה של מלחמה שקטה…
למדריך המלאיש משפט אחד שחוזר כמעט בכל בית בישראל, כמעט בכל עונה של ארוחות חג, אירוח משפחתי ומתוקים על השיש: “אחרי החגים נתחיל”. לכאורה זה נשמע הגיוני. הרי…
למדריך המלא
